【エニタイムフィットネス祖師ヶ谷大蔵店】フリーウエイト入門コース始めます。




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新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵で活動中☆パーソナルトレーナー。 運動・食事・生活の習慣を見直し変えていき、いつまでも健康で美しくいるためのご提案をしています。 トレーニング内容は、体の使い方を変える×ウエイトトレーニングで綺麗な身体のライン作りをメインに、個人のご要望にお応えいたします。

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。

今回は2019年7月よりスタートする

[フリーウエイト入門]コース

についてのお話です。

✔フリーウエイトエリアでのトレーニングをしてみたい!

✔マシンのトレーニングからレベルをあげたい

というかた、是非ご覧ください!

そもそもフリーウエイトとは?

フリーウエイトとはダンベル・バーベルを用いて行うウエイトトレーニングです。

マシンとは違いウエイトをコントロールする精密さが必要となるので

全身を総合的に使うことで、目的の部位以外の筋肉も刺激されます。

マシンのトレーニングだと、腿の裏だけ、腿の前だけ…など

下半身だけでも細かく分けてやらないといけなくなりますが

フリーウェイトでスクワット1種やるだけで下半身全体・お腹・背中

を使うことができ、一石二鳥以上のメリットがあります。

ただし、その分難易度も上がりますので自己流で行うと怪我をする恐れもありますし

女性の場合、フォームを誤ると下半身が余計に太くしてしまうので

注意が必要です。

(下半身を太くしたい!という願望もあるかとは思いますが…)

フリーウェイトとマシントレーニングどっちがいい?

フリーウエイトのメリットはわかったケド、マシンとどちらの方がいいの?

といった疑問を持ったかたもいるかもしれません。

どちらのほうが優れている、というわけではなく目的によって使い分けるのが

良いでしょう。

使いわけの方法としては

■フリーウエイトでトレーニングする前に、積極的に刺激入れたい筋肉に対して

マシンで先にトレーニングしておく

■フリーウエイトのトレーニングした後、さらに筋肉を追い込むためにマシンを利用する

このような形でフリーウエイトとマシントレーニングを使い分けてみると良いですよ。

このコース、こんな人におすすめ

さて、話を【フリーウエイト入門】に戻しまして

このコースはどんな人におすすめなのか?をご紹介します。

✔ダンベル・やバーベルをつかった本格的なトレーニングがしてみたかった!

✔フリーウエイトエリアに入りずらいので慣れたい

✔ヒップスラストやスクワット・デッドリフトなどのフォームを見てほしい

✔マシントレーニングには慣れてきたのでレベルアップしたトレーニングがしたい

こんなかたは是非、【フリーウエイト入門】をご活用ください。

時間や値段は?

さて、気になるお値段ですが…

45分3回で\9,000 

となっております。

お申込みは下記お申込みフォームやお問い合わせ欄、

店舗で直接お声掛けください。

ビギナーズトレーニングパックかフリーウェイト入門か、どちらの方がいいのか?

などのご質問もご遠慮なくお尋ねください☆




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