ジム通いしたら体重増えたんだけどなぜ?

体重増えたんだけどなぜ?




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新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵で活動中☆パーソナルトレーナー。 運動・食事・生活の習慣を見直し変えていき、いつまでも健康で美しくいるためのご提案をしています。 トレーニング内容は、体の使い方を変える×ウエイトトレーニングで綺麗な身体のライン作りをメインに、個人のご要望にお応えいたします。

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。

タイトルにあるとおり、ジム通い始めたのに体重増えたんですけど…

という方も少なくないはず。

なぜ体重が増えたのか?可能性を探っていきしょう。

LET’S GO

原因はコレかも

原因として考えられるもの3つ!あげてみたので自分に当てはまる事項がないかCHECKしてみてください~

①ジム通いに安心して食べる量増えた。

ジムに通っているからと安心して気づいたらなんか食べる量増えているパターン。

50kgの人がウォーキングすると消費されるカロリーおよそ263㎉

たったの263㎉!

ゆっくりジョギングやウエイトトレーニングの消費カロリーおよそ316㎉。

今日は運動したからいいや!と食べるどら焼き一個280㎉

今日は運動したからいいや!と飲むフラペチーノおよそ350㎉

『いいや~』って食べたもので簡単に運動分の消費カロリー相殺むしろ上回る。

1回なら問題はないけれどそれが積み重なって体脂肪増加、ってこともありますので、ご注意を。

ジムでの運動を【消費カロリーを稼ぐため】と考えると、たいして効率はよろしくないかと

思います。

ジムでの運動(筋トレ)は消費カロリーを稼ぐ為ではなく

体型を作るための筋肉という土台を作る為だと考えましょう。

脂肪を落としたいなら食事内容の見直しを!

②むくみ

しんどい筋トレたくさんしてる人はむくんで体重増加してる可能性アリです。

めっちゃ筋トレするとむくむんですねぇ。

だから。脂肪増ではなく体水分なのであまり気にしないように。

でもむくんでサイズ感大きくなったり体重増えるのも気持ちがよろしくない、よいうのであれば休息をきちっと設けてみましょう。

いや、その理由だけでなくとも休息はとったほうがいいんですけどね。

運動ってストレスホルモンでてしまうので。

休息日きちんと設けてみましょう。

③筋肉増えた

①のところとも絡んでくるのですが

しっかり筋トレしてめっちゃ食べたらしっかり筋肉をつけることができるのでその筋肉分体重ふえますね。

当然のことながら。

ただ食べまくって脂肪だけで増えたのとは見た目も質も違うので◎

ただし、脂肪も多少は増えるので、食事内容を見直したりして減量していけば

以前より引き締まっているはずです。

体重だけじゃない

体重ってたしかに目安にはなるし増えるとなんか気分もよろしくない。

でも体重だけに目を向けてしまうのはおすすめしません。

体重がおちればお腹がへこむわけではないし。

(体重少ないのにお腹でてる人見たことありませんか?)

体重がおちれば美脚になるわけでもないし。

(体重が落ちればそのO脚が治るわけではないですよ)

体重がおちてもメンタルやられてたら意味ないし。

(体重落とすためにキャベツばっかりの生活で楽しい…?)

まとめ

ジムに通っているのに体重が増えた…

その原因は

☑食事内容が疎かになっている

☑筋トレ後のむくみ

☑筋肉の増加

…が大いに考えられます。

食事の内容が疎かになっている場合は1度見直す必要があります。

しかし、筋トレ後のむくみは気にする必要がありませんので、体重の増減に一喜一憂することのないように。

体重計の数値が0.5減ったからといって

美脚になるわけではないのですから。

ジムでの筋トレで体型をつくり、

自宅での食事を見直し

ぜひ理想の自分になってください。




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